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Mateo Diem
Beziehungen stabil aufbauen
10 min Lesezeit
Kennst du das Gefühl, wenn deine Freundin mit einem anderen Mann spricht und dein Körper augenblicklich verkrampft? Hast du manchmal Angst, von deiner Partnerin hintergangen oder verlassen zu werden?
Dann gehörst du vermutlich zu den Männern, die eifersüchtig sind. Das ist in einem bestimmten Maß ein natürliches Verhalten. Denn es zeigt, dass dir deine Liebste wirklich am Herzen liegt.
Nehmen die Emotionen jedoch überhand, beeinträchtigt das deinen Alltag und deine Partnerschaft negativ. Hier hilft nur eins: Du musst deine Eifersucht überwinden. Das ist nicht einfach, aber es lohnt sich. Denn mit einem eifersüchtigen Verhalten geht deine Beziehung am Ende wirklich in die Brüche.
Manche Männer erleben es zudem, geghostet zu werden, wenn sie zu sehr an einer Frau klammern. Denn Frauen sind eigenständige Wesen, die sich selbst verwirklichen wollen. Sie brauchen keinen Mann, der auf sie aufpasst. Vielmehr wollen sie einen Partner, auf den sie sich verlassen können.
Du möchtest deine Gefühle in den Griff bekommen und eine gesunde Beziehung führen? Dann lies dir diesen Artikel durch und erfahre mehr darüber, was Eifersucht ist und welche Gründe es hierfür gibt.
Darüber hinaus erfährst du, warum es sich lohnt, die eigenen Emotionen zu kontrollieren und wie du Eifersuchtsanfälle gekonnt meisterst.
Ein eifersüchtiges Verhalten bringen die meisten Menschen mit Liebesbeziehungen in Verbindung. Wer eine Beziehung führt, möchte den Partner nicht an eine andere Person verlieren. Besteht jedoch die Angst, dass dies passieren könnte, kommt es zur Eifersucht.
Doch das Gefühl tritt auch in anderen Situationen auf: Kinder sind etwa eifersüchtig, wenn sich die Mutter gerade mehr um den kleinen Bruder kümmert. Ebenso können materielle Dinge eine Rolle spielen. Heranwachsende verspüren Neid auf die Nachbarskinder, weil sie schöneres Spielzeug besitzen.
Erwachsene sind eifersüchtig auf Personen, die ein besseres Gehalt oder ein schöneres Auto haben. Eifersucht begleitet uns in allen Lebensbereichen, doch die größte Rolle spielt sie in der Liebe.
Gefühle können nicht gekauft werden. Sie verschwinden manchmal schneller, als sie gekommen sind. Das macht eine Beziehung besonders wertvoll, doch gleichzeitig auch zerbrechlich.
Flirtet deine Freundin mit einem anderen Typ, gehen bei eifersüchtigen Männern sofort die Alarmglocken an: Findet sie ihn besser? Wird sie mich verlassen?
In der Regel ist dieses Kopfkino übertrieben. Spricht deine Freundin mit einem anderen Mann, sollte das für dich kein Grund zur Sorge sein. Vorausgesetzt, du führst eine glückliche und vertrauensvolle Beziehung.
Denn natürlich ist Eifersucht manchmal auch gerechtfertigt. Ist deine Partnerin bereits seit Längerem unglücklich mit dir als Partner, möchte sie mit einem neuen Mann womöglich ihren Liebeskummer überwinden.
In dieser Situation ist Eifersucht als Folge einer Kette von Umständen zu sehen, die zu einer unglücklichen Beziehung geführt haben. Meist ist es allerdings eher so, dass Eifersucht die Beziehungsprobleme erst auslöst.
Denn es zeigt, dass du kein Vertrauen in deine Partnerin hast. Engst du deine Freundin ein, machst Unterstellungen oder kontrollierst sie sogar? Das löst ungute Gefühle bei ihr aus.
Fragst du dich oft: „Warum bin ich Single?“ Dann schenkst du den Frauen womöglich zu wenig Vertrauen. Das verhindert den Aufbau einer starken, langfristigen Beziehung.
Ist ein Mensch eifersüchtig, verbergen sich dahinter oftmals schlechte Erfahrungen. Diese können bis in die Kindheit zurückreichen. Trennen sich zum Beispiel die Eltern sehr früh, entwickeln Kinder schnell Verlustängste.
Sie haben Angst, die Bindung zur Mutter oder zum Vater zu verlieren. Diese Befürchtung übertragen sie im Erwachsenenleben auf ihre Partnerschaften.
Weitere typische Gründe für Eifersucht sind folgende:
Denke außerdem daran: Anziehungskraft ist kein Zufall. Du hast etwas an dir, dass dich für deine Partnerin attraktiv macht. Das Äußere ist dabei nicht alles. Frauen schätzen an Männern am meisten Humor, Zuverlässigkeit, Treue und Einfühlungsvermögen.
Flirtet deine Partnerin mit einem anderen Mann, ist es normal, dass du eifersüchtig bist. Kannst du ihr sicher vertrauen, legt sich dieses Gefühl aber genauso schnell wieder, wie es gekommen ist.
Es handelt sich nur um eine leichte Eifersucht. Du musst nicht zu den beiden hingehen und deiner Freundin eine Szene machen, sondern kannst ganz entspannt darüber hinweglächeln. Schließlich weißt du, dass sie dich liebt.
Liebe bedeutet aber nicht, dass deine Lady keine anderen Männer mehr anschauen darf. Sicher gibt es auch nach wie vor andere Frauen, die du attraktiv findest. Hin und wieder hilft ein kleiner Flirt dabei, den eigenen Marktwert auszutesten und das Selbstbewusstsein zu stärken.
Kommt das Fremdflirten jedoch ständig vor oder hast du nur wenig Vertrauen in deine Beziehung, kommt es zu einer mittelstarken Eifersucht. In diesem Fall solltest du dir die Frage stellen, ob diese gerechtfertigt ist und welche Gründe dahinterstecken.
Dabei helfen können dir zum Beispiel diese Fragen:
Zweifelst du an deiner Beziehung, dann sprich offen mit deiner Freundin. Sonst zerstörst du mit deiner unnötig großen Eifersucht womöglich eure Liebe.
Sollte deine Eifersucht gerechtfertigt sein, etwa weil dich deine Partnerin schon einmal betrogen hat, solltet ihr an eurer Beziehung arbeiten. Nur wenn sie dein Vertrauen zurückgewinnt, wird eure Liebe wieder harmonisch werden.
Hegst du ständig den Verdacht, dass deine Freundin dich hintergehen könnte, liegt eine starke Form der Eifersucht vor. Du schaust dann in das Handy deiner Freundin, kontrollierst ihre Social-Media-Profile oder machst ihr ständig Vorwürfe.
In diesem Fall solltest du professionelle Hilfe durch einen Psychologen in Anspruch nehmen. Unterstützend kann eine Paartherapie helfen.
Bekommst du deine Gefühle nicht in den Griff, wird vor allem eine krankhafte Eifersucht nicht nur die aktuelle, sondern jede deiner Beziehungen zerstören. Moderne Frauen wollen nicht eingeengt werden. Vielmehr suchen sie nach einem starken Mann an ihrer Seite, der sie bei all ihren Vorhaben unterstützt.
Früher wurden Ladys oftmals nur als „Die Frau von…“ vorgestellt und dienten erfolgreichen Männern nicht selten als Accessoire. Heute sind sie eigenständige Individuen, die mehr wollen als Hausfrau und Mutter zu sein.
Frauen wollen ihr eigenes Geld verdienen, genauso Karriere machen wie Männer und sich selbst verwirklichen. Sie sind nicht mehr auf den Mann als Versorger angewiesen und lassen sich Zeit, um eine neue Liebe zu finden.
Das Ziel ist eine Beziehung auf Augenhöhe, in der ihr die gleichen Werte und Träume teilt. Wenn Frauen plötzlich auf Abstand gehen, liegt das nicht selten daran, dass ein Mann zu sehr klammert und sie einengt.
Ein häufiger Grund hierfür ist Eifersucht. Vielleicht fällt dir selbst gar nicht auf, dass du manchmal zu eifersüchtig bist. Es ist daher wichtig, dass du dein Verhalten reflektierst.
Stellst du dabei fest, dass du unter einer starken Form der Eifersucht leidest und schnell ein Fremdgehen deiner Partnerin vermutest, solltest du an deinen Emotionen arbeiten. Das ist nicht nur für deine Partnerschaft gut, sondern auch für deine Gesundheit!
Bist du eifersüchtig, verkrampft dein Körper, deine Atmung verschlechtert sich und dein Puls ist erhöht. Dauerhaft ist dieser Zustand nicht gut für dein Herz-Kreislauf-System.
Dein Körper braucht Phasen, in denen er entspannen und sich regenerieren kann. Es lohnt sich also, Vertrauen aufzubauen. Flirtet deine Freundin hin und wieder mal fremd, bleib locker und sei stolz darauf, dass du eine attraktive und begehrenswerte Partnerin hast!
Am besten bekommst du deine Eifersucht in den Griff, wenn du die Ursache hierfür kennst. Handelt es sich bei den Gründen um psychische Probleme, solltest du Hilfe bei einem Fachmann suchen.
Ein Psychotherapeut kann dir zum Beispiel helfen, wenn du starke Verlustängste hast. Manche Menschen verdrängen diese Gefühle lieber, da sie nicht an einen Therapieerfolg glauben oder eine negative Reaktion ihrer Freunde befürchten.
Doch die Zeiten, in denen die Psychotherapie ein schlechtes Image hatte, sind längst vorbei. Lass dir von deinen Ängsten nicht die Chance auf ein erfülltes Liebesleben verderben, sondern spreche mit einem Fachmann über deine Probleme.
Dieser bringt dir bei, deine Eifersucht in den Griff zu bekommen, sodass du ein gesundes Vertrauen zu deiner Partnerin aufbauen kannst.
Darüber hinaus kannst du dich deiner Eifersucht auf diese Weise stellen:
Frauen finden eifersüchtige Männer übrigens nicht per se abschreckend. Ein gesundes Maß zeigt, dass dir deine Freundin nicht egal ist. Du solltest ihr jedoch nicht verbieten, mit anderen Männern zu reden oder sich sexy zu kleiden.
Überrasche sie lieber mit einem Liebesbeweis und zeige, wie gut es sich nach wie vor mit dir flirten lässt. Damit geht das Feuer in eurer Liebe nicht aus!
Deine Freundin lächelt einen anderen Mann an und du siehst Rot? Erst einmal ruhig bleiben! Stoppe dein Kopfkino und mache dir bewusst, dass nichts Schlimmes passiert ist. Deine Freundin war einfach nur nett. Es besteht keine Gefahr, dass sie dich betrügt.
Diese Übungen können dir dabei helfen:
Langfristig solltest du zudem an deinem Selbstbewusstsein arbeiten. Mach dir bewusst, was du bisher in deinem Leben erreicht hast. Worauf bist du besonders stolz? Bist du von deinen Qualitäten als Mann überzeugt, machst du dir weniger Sorgen, dass eine Frau dich verlassen könnte.
Darüber hinaus kannst du auch abseits deiner Beziehung Anerkennung bekommen, zum Beispiel durch die Mitgliedschaft in einem Sportverein.
Bei einer Partnerschaft zwischen zwei Menschen ist für gewöhnlich klar, wo die Grenzen liegen. Ein kurzer Flirt mit einem anderen Mann – okay. Damit musst du umgehen können. Fremdküssen oder Sex sind hingegen Betrug und für die meisten Männer nicht akzeptabel.
Gab es einen derartigen Vertrauensbruch, wirst du deine Eifersucht nicht schnell wieder loswerden.
Anders sieht es hingegen aus, wenn das Fremdgehen erlaubt ist. Bei einer offenen Beziehung gibt es Regeln, die jedes Paar selbst wählt. Manche eröffnen sich damit die Möglichkeit für einen Dreier, andere können Sex haben, wann und mit wem sie wollen.
Ein Konzept, das zunächst einmal locker klingt. Doch in der Praxis können ebenso Beziehungsprobleme auftreten wie bei einer traditionellen Partnerschaft. Das ist zum Beispiel der Fall, wenn du plötzlich doch eifersüchtig wirst und deine Frau für dich allein haben möchtest.
Ähnlich verhält es sich, wenn sich die Beziehung aus einer Freundschaft Plus heraus entwickelt. Hier kann die Frage im Raum stehen, mit wie vielen anderen Männern deine Freundin ein solches Verhältnis hatte und ob sie wirklich alle Kontakte abgebrochen hat.
In beiden Fällen hilft nur eins: reden! Offenbare deiner Partnerin deine Gedanken und Gefühle. Somit findest du heraus, ob sie bereit für Monogamie ist. Andernfalls musst du für dich abwägen, ob es besser ist, die Beziehung zu beenden. Denn in einer offenen Beziehung, die Eifersucht überwinden, wird ein unendlicher Kampf.
